약사가 추천하는 갱년기 영양제

갱년기 영양제를 선택할 때 고려해야 할 포인트는 다음과 같습니다. 1. 호르몬 균형 유지. 2. 골다공증 예방. 3. 면역력 강화. 4. 심리적 안정감. 

갱년기는 여성의 생리 주기가 불규칙해지고, 생리 혈량이 감소하고, 생식 기능이 점차적으로 감소하는 단계로 일반적으로 40대 후반부터 50대 초반까지 지속됩니다. 

 

이로 인해 생리 주기의 변동이 생기고, 생리가 불규칙해지는 경우가 많습니다. 이는 난소에 분비되는 에스트로겐과 프로게스테론의 수준이 감소하기 때문에 발생합니다. 이 때, 우리는 체온 조절이 어려워지고, 땀이 많이 나거나 갑자기 기운이 나가는 등의 호르몬 관련 증상이 나타납니다. 이 뿐만 아니라, 체지방 분포가 변화하여 복부에 지방이 쌓이고 합니다. 이로 인해 체중 증가나 허리 둘레의 증가가 나타날 수 있습니다. 

 

호르몬의 변화는 몸의 변화 뿐 아니라 마음의 변화도 나타납니다. 감정의 변화로 의해 우울감, 불안감, 수면의 질 저하로 이어집니다. 

 

물론 질 건조증, 골다공증의 위험 또한 증가하게 됩니다. 

 

이런 갱년기의 증상은 개개인마다 다르고 건강하고 원활하게 관리할 수 있습니다. 이를 위한 갱년기 영양제로서는 대두 이소플라본, 칼슘과 비타민 D, 마그네슘, 비타민 B, 오메가3, 감마리놀렌산 등이 도움이 됩니다.

다음은 갱년기 여성에게 필요한 영양제를 알아보겠습니다. 

갱년기 영양제 Best 10

각 영양제가 갱년기 여성에게 좋은 이유

대두 이소 플라본

대두 이소플라본은 여성에게 좋은 이유는 갱년기 증상 완화와 골다공증 예방에 효과적이며, 심장 건강을 지원해줍니다. 천연 에스트로겐과 유사한 작용을 하여 호르몬 수준을 조절하고, 뼈 건강을 촉진하는데 도움을 주며, 혈압을 조절하고 혈관 건강을 유지하는데 기여합니다.

칼슘과 비타민 D

칼슘과 비타민 D는 여성에게 좋은 이유는 뼈 건강을 지원하여 골다공증 예방에 도움을 주고, 임신과 노경기를 포함한 여러 생애 단계에서 건강한 뼈를 유지하는 역할을 합니다. 칼슘은 뼈의 구성 요소로 작용하고, 비타민 D는 칼슘 흡수와 이용을 촉진하여 뼈의 칼슘 함량을 유지합니다. 이 두 영양소는 여성의 뼈 건강을 위해 중요하며, 적절한 섭취와 태양 노출을 통해 유지되어야 합니다.

마그네슘, 비타민 B

마그네슘과 비타민 B는 여성에게 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다. 마그네슘은 신경계와 근육 기능을 조절하고, 에너지 생성에 필요한 효소 반응을 지원하여 스트레스 관리와 피로 개선에 도움을 줍니다. 비타민 B는 에너지 대사에 관여하여 체력 유지와 피로 감소에 도움을 주며, 신경계 기능과 정상적인 혈류 형성에도 중요한 역할을 합니다. 이 두 영양소는 여성의 건강과 웰빙을 지원하는 데 중요하며, 적절한 섭취가 필요합니다.

오메가 3

오메가-3는 여성에게 좋은 이유는 다양한 면에서 이점을 제공합니다. 첫째, 오메가-3는 심장 건강을 지원하여 심혈관 질환 위험을 감소시킵니다. 둘째, 오메가-3는 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하여 염증성 질환 예방에 도움을 줍니다. 셋째, 오메가-3는 뇌 기능과 정신 건강을 촉진하여 우울과 불안을 완화하는 데 도움을 줍니다. 이러한 이유로 오메가-3는 여성의 건강과 웰빙을 촉진하는 중요한 영양소입니다.

감마리놀렌산

감마리놀렌산은 여성에게 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 감마리놀렌산은 여성의 호르몬 수준을 조절하고 생리 주기를 정상화하는 데 도움을 줍니다. 둘째, 감마리놀렌산은 염증을 감소시키고 면역 체계를 강화하여 여성의 건강을 지원합니다. 셋째, 감마리놀렌산은 피부 건강을 개선하고 여드름과 피부 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 이러한 이유로 감마리놀렌산은 여성의 건강과 미용에 유용한 영양소입니다.