벌크업 체지방률부터 말리고 해야할까요?
체지방량을 낮추고 골격근량을 높여나갈지, 아니면 벌크업을 한 다음 체지방을 깎을 지는 의견이 참 분분합니다. 무려 1년에 걸쳐 진행된 한 연구에 따르면, 체지방률이 10% 아래로 떨어지는 경우나 섭취열량이 30% 이상이 감소된 경우 남성호르몬인 테스토스테론 분비가 거의 바닥을 찍는다고 합니다. 빡센 다이어트나 마른 체형이 근성장에 큰 방해를 준다는 것이죠. 그렇기 때문에 벌크업시 체지방을 10%-15% 사이로 맞춰놓고 진행하는 […]