2023년 08월 02일

골격근은 체중을 유지하고, 운동 능력을 향상시키며, 대사 속도를 높입니다. 고강도 운동을 지속 한다면, 인체 내의 골격근을 유지하거나 더 늘릴 수 있습니다. 골격근의 주요 기능에는 체중 조절, 운동 능력 증진, 대사 속도 향상, 골밀도 증가 등이 있습니다. 특히 중노년층이나 나이 들어갈수록 근육량이 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 이때문에 1주일에 최소 2일 이상의 고강도 운동을 하는 것을 권장드립니다. […]

골격근량이란 뼈대(골격)에 붙어있는 근육의 량을 이야기합니다. 이는 우리 몸의 척도중 하나로서 체지방량과 같이 다이어트나 건강 관리, 트레이닝을 하는데 있어서 빠질 수 없는 지표입니다. 나에게 맞는 골격근량 평균을 알아보겠습니다. 키와 체중에 따라 달라지니 참고해주세요. 골격근율의 평균 우선 나에게 맞는 골격근량을 알려면 골격근율을 아는 것이 좋습니다.  일반적으로 골격근은 체중의 약 35%를 차지하고 있습니다. 물론 이는 사람마다 다르지만, 남성의