락토페린은 우유 단백질인 카제인의 내부에서 생산되는 단백질 소분해 물질을 일컫습니다. 락토페린은 젖소나 사람의 초유에 많이 들어있고 철과 쉽게 결합하고 또 분리되는 특성으로 최근 많은 관심을 받고 있습니다.
또한, 일반적으로 아기들이 카제인을 소화하지 못하는 현상을 예방하기 위해 많이 사용 되고 있으며, 우유 알러지를 지니고 있던 분들에게도 락토페린 덕분에 이를 해결할 수 있었습니다.
락토페린의 이런 특성은 면역력 증상에도 많은 도움이 됩니다. 락토페린을 섭취하면 세균에게 필요한 체내 철분이 세균보다 먼저 락토페린과 결합하여 세균 증식을 억제하기 때문입니다.
이렇게 면역력 증강 뿐만 아니라, 체내 대사율을 높여 지방 분해를 촉진시킵니다. 이는 다이어트에 효과가 있다라는 주장이 생겨 실제로 다이어트 용품에 락토페린이 들어있는 보조제가 많이 나옵니다.
락토페린 효능
약리학 저널에서는 락토페린은 천연 면역 치료제라고 밝히기도 합니다. 다이어트부터 면역까지 락토페린의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
- 내장 지방 감소
락토페린은 대사속도를 높여 체지방을 감소시키는 것으로 알려졌습니다. 락토페린은 대장 내부에서 분해되어 생성되는 다양한 효소의 기능을 향상 시킵니다. 체내 살과 지방의 분해를 촉진시키는 데에 도움이 됩니다. 이런 현상들은 대사속도를 높이며 내장 지방 뿐만 아니라 전신 지방까지 감소시키는 효과가 있다고 알려집니다.
- 면역력 강화
초유에 많이 들어있는 락토페린은 면역력 강화에도 많은 도움이 됩니다. 2014년 일본의 연구에서는 락토페린 섭취가 면역세포의 활성화와 체내 면역력 개선에 기여한다는 결과를 보여주었습니다. 이 연구에서는 락토페린을 8주간 복용할 경우 NK세포 및 NKT세포의 바이러스 및 암세포 제거 능력이 증가함을 확인했습니다.
NK 세포는 체내의 비정상 세포, 즉 암세포나 상처 입은 세포들을 즉각 파괴하는 보안관 역할을 하며, NKT 세포는 신진 대사 및 면역 조절을 하는 역할을 합니다. 이 둘 모두 면역 세포의 일종이며 락토페린은 NK 세포와 NKT 세포의 활성화를 촉진 시키고 면역력 강화에 기여합니다.
- 세균 억제 및 염증 예방
락토페린이 인간의 초유에 많이 들어있다는 것을 상상한다면 얼마나 면역력과 염증 예방에 도움이 되는지 상상이 갈 것입니다. 락토페린은 심지어 양수 안에도 풍부하게 있어, 태아가 균에 감염되는 것을 막고 염증이 생기는 것을 막습니다.
락토페린 부작용
일반적으로 락토페린 제품은 안전하게 섭취할 수 있습니다. 하지만, 일부 사람들에게는 락토페린 섭취 후 위장 장애, 변비, 설사 및 복통 등의 부작용을 경험하기도 합니다. 이런 증상이 나타난다면, 락토페린 섭취를 중단하시거나, 복용량을 줄일 필요가 있습니다.
그리고 락토페린 제품만으로는 알레르기 반응을 유발하지는 않지만, 유전적, 선천적인 문제에 따라 우울증, 항암치료, 항생제를 복용 중에 있다면 의사와 상담 후에 섭취를 하여야 합니다.
락토페린의 복용량과 섭취 시간
일반적으로 락토페린은 1일 100~400mg이 권장됩니다. 또한 아침 식전이나 취침 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 락토페린은 체내 흡수가 좋은 편이라 장 운동이 적은 해당 시간 대에 먹으면 효과가 극대화 될 수 있기 때문입니다. 하지만, 개인의 건강 상태에 따라 개인별로 맞추는 것이 좋으며, 추가적인 내용은 전문의와의 상담을 받는 것을 권장합니다.
